การอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเพียงข้อเท็จจริงหรือนิยาย?

Uncategorized

การอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเพียงข้อเท็จจริงหรือนิยาย?

การอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเพียงข้อเท็จจริงหรือนิยาย?

การอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเพียงข้อเท็จจริงหรือนิยาย?

มีการแนะนำมาหลายปีแล้วว่าโรคเรื้อรังส่วนใหญ่มาจากอาหารที่ไม่สมดุลของเรา สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ เมื่อโรคอ้วนกำลังระบาดและชาวตะวันตกจำนวนมากในขณะนี้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงอีกต่อไป

ความจริงก็คือการเลือกวิถีชีวิตหลายอย่างที่เราทำในวันนี้ทำให้เราป่วยและจูงใจให้เราเป็นโรคต่างๆ

ผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างน้อย 30% มักจะทำสิ่งต่อไปนี้:

– หยุดกินน้ำตาลตลอดทั้งเดือน – ตรวจน้ำตาลในเลือด – ให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัด (มากกว่าร้อยละ 70 ถือว่าต่ำมาก) หลังจากการทดสอบที่คล้ายคลึงกันกับสัตว์ทดลอง – หยุดกินมันฝรั่ง พาสต้า และน้ำตาลทั้งหมด วัน – หยุดสูบบุหรี่ – ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด – มีระดับน้ำตาลในเลือดโดยตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อดอาหารเป็นเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองวัน – แล้วแต่กรณีใดจะเหมาะสมสำหรับคุณ – หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดทั้งเดือน – คนส่วนใหญ่ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์หรือเบียร์ สามารถเลิกได้ตลอดทั้งปี และผู้ที่ดื่มแล้วจะยังรู้สึกบกพร่องแม้ว่าจะไม่ได้ดื่มแล้วก็ตาม – ในขณะที่ในรายที่มีอาการรุนแรงจะเป็นไปไม่ได้

สิ่งเล็กน้อยนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในคุณภาพชีวิตของคุณ เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แล้วคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน

สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราในที่สุดจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกายวิภาคของเรา สิ่งที่เราทำกับกายวิภาคของเราส่งผลต่อสุขภาพของเรา หากเราตัดสินใจที่จะก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ชีวิตทั้งชีวิตของเราจะเปลี่ยนไป และนี่คือสิ่งที่ยอดเยี่ยม: ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย และไม่ต้องมีรูปร่างหรือออกกำลังกายเหมือนที่คุณทำ 20 นาทีต่อวัน

คำแนะนำห้าข้อสำหรับการอดอาหารเพื่อสุขภาพ: เคล็ดลับสามประการเพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

กินบลูเบอร์รี่ให้มากขึ้น: งานวิจัยระบุว่าบลูเบอร์รี่อาจทำให้ความจำเสื่อมตามอายุได้ช้าลง ในขณะเดียวกัน บลูเบอร์รี่ก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและรังแค

Goorganic: กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด ด้วยสถานะปัจจุบันของอาหารและดินของเรา เราไม่ควรตกหลุมพรางการกินแต่เนื้อแดงเท่านั้น ซึ่งทั้งหมดนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ผัก ถั่ว สควอช และผลไม้อื่นๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราดี และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน

อบเชย: มีงานวิจัยแนะนำว่าอบเชยอาจมีความสามารถในการช่วยให้อนุภาคไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) อนุภาคเหล่านี้มักจะเคลื่อนที่ช้าๆ ผ่านกระแสเลือด เมื่อมีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดูเหมือนว่าการมีอบเชยเพียงพออาจช่วยให้อนุภาคเหล่านี้ออกจากร่างกายของเราได้ แน่นอน คุณควรปรึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ กับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ

Health Watch ของวันเสาร์ได้นำสิ่งของจำนวนหนึ่งขึ้นเครื่อง สิ่งเหล่านี้รวมถึงขนยาวเช่นบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ลูกพรุน สตรอเบอร์รี่ และองุ่นแดงและเขียว องุ่นไร้หนัง เชอร์รี่; เนื้อปลาแซลมอน 3 ออนซ์; บาร์เสริมวัยแห้งหนึ่งออนซ์; และนม 2% หรือนมถั่วเหลือง เท่าที่รสชาติไปฉันไม่มีข้อตำหนิ ฉันชอบปลาแซลมอน มันไม่ได้แย่เกินไป แต่ก็ไม่มีอะไรที่มากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรื่องทั้งหมดมีรสชาติที่ดี มันอาจจะดีกว่าถ้ามันมีรสนิยมเล็กน้อย

แซลมอนมีความคงเส้นคงวาดีมาก และทั้งห่อก็มีของให้มากมาย ขวดน้ำแบบเติมได้นั้นเป็นแบบมาตรฐาน แต่ก็มีขวดน้ำมาตรฐานพร้อมตัวกรองแบบตาข่าย ซึ่งใช้งานง่ายกว่ามากและมีขนาดแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับน้ำที่คุณใช้

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังคงดีที่สุดสำหรับทารก ฉันมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ 18 เดือน และประสบการณ์นี้ก็ไม่น้อยไปกว่าสิ่งที่ฉันจำได้จากสถานการณ์ทารกเมื่อหลายปีก่อน แน่นอน ฉันจะเอาส่วนเกินนั้นไปแทนการถูกบังคับให้ดื่มนมวันละ 8 แก้ว

 

0